健身114,壹健身 私教 怎么样

健身114:怎样科学健身

1、每天一进健身房,20分钟跑步机热身,然后按下面的方法进行无氧锻炼,无氧锻炼完成以后再上跑步机,40分钟,速度为变速跑,e69da5e6ba907a686964616f31333335313739就是说快跑几分钟慢跑几分钟或者上椭圆机或自行车,都不少于1个小时,中高速!一直保持中高速,再疼再累也坚持。锻炼完后不要蒸桑拿,平时吃饭多吃白肉、蔬菜,少吃猪肉。个人不建议吃蛋白粉,不过说实话,如果吃了蛋白粉,效果真的非常明显,可是一旦你锻炼量达不到,蛋白质在体内积聚,会形成结石。2、每天去健身房,别说什么一个星期去2-3次的鬼话,真正出肌肉的,一个星期最少去5次以上。3、星期一:练胸(上胸,中胸,下胸)锻炼卧推,刚去先适应,一个月以后,找朋友给你做保护,往上提重量。4、星期二:练肩,因为星期一虽然练胸,但是胳膊的三头肌也会非常疲劳,特别是新手不会发力的。所以炼肩的大头肌不会给三头造成过多的负担。5、星期三或星期四练背,中间可以休息一天,因为给肩膀恢复的时间、6、星期五连胳膊,包括二头和三头肌。7、星期六或星期天,练小臂、小腿、腿部肌肉,适当搭配胸部的卧推,主要起充血作用。中间可以休息一天。8、腹肌,不要偷懒,每天都练,想三个月出腹肌,那么仰卧起坐每天最少125个,下腹抬腿每天不少于100个,两个月后腰会开始疼,想出腹肌,疼死也不能减量。9、所有的锻炼都要分组,比如卧推,每组12个,一共做4-5组,每组间隔不超过1分半。这只是中胸一个部位的……腹肌每组25个,分五组,每组间隔小于1分钟。10、正确的发力方式和动作,去健身房问问一起锻炼的朋友,不要不好意思,这个就是说你也看不明白。

健身114:私人健身教练会给 学 员 按 摩?

会员在购买私教课的过程中,缺乏重心,往往被私人教练的推销,或私教所说的内容吸引后直接购买私教课,这时并不明智。购买私教课程的方法1.规划健身时间合理购买课程购买私教课时,一次性不要买太多课程,一定要根据实际情况,以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。2.明确自身需求正确选择私教会员健身目地不一,购买私教课程时,根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员,需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员,需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时,非常需要在运动康复领域擅长的私教。3.了解私教上课情况再选择私教购买课程前,需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况,是否存在不认真上课等情况,避免选到不负责任的私教。选择私教不要尽早做决定,因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前,先进行体验课,在体验课上可以更好的了解所选的私教。

健身114:EMS健身技术真的是从国外引进来的吗?

是的,EMS (Electrical Muscle Stimulation,肌肉电刺激技术) 最早是由俄罗斯宇航局与 NASA 共同研发,其来目的是为了防止航天飞行员在长期无重力的情况下发生肌肉萎缩。后来被引进到国内,现在自国内比较有名的应该是FITSEASON四季健身工作室,这是广州首家引入EMS设备的都zhidao市白领连锁私人健身工作室。

健身114:健身教练这个职业怎么样?有前途吗?

现代社会越来越多的人为了追求完美的身材通常会请专业人员在健身俱乐部内进行一系列的有针对性的训练,也就是所谓的“健身教练”。随着人们生活质量的提高,全民健身意识不断提升,对于健康的追求也越来越高了,健身教练这一行业也发展的越来越好,健身教练成为高收入工作之一。现在不论是在电视还是在报纸上都在推崇全民健身,所以现在在不只是一线城市,二三线城市全民健身意识也在不断提升,健身教练这个职位未来会是个火热的职位,职业发展前景比较可观。 现在的健身教练的平均工资一般都是在7000-8000左右,如果在一些二线至一线城市的话,他们的工资可以达到每月10000的程度。不过具体多少还是要看他们一对一授课的量。有些健身教练销售的课时多,专业能力强,自然就有许多提成;有些教练可能因为自身原因吸引不了客户,平均每个月也只能拿拿底薪2500-5000左右,所以现在看来健身教练工资还算可观。对于健身教练来说,他们想要有一份好的收入就端先要找一个好的健身房。如找一个地段好一点的健身房入职,这样客源也比较多.在偏远一点的地方,客源量太少了也赚不到多少钱。 现在当健身教练有前途吗?对于一些想要成为健身教练的无基础朋友来说,建议寻找一家专业的健身教练培训机构进行培训学习,学习健身教练的费用也不是特别多,如果你的技能够强的话,毕业后一个月就赚回来了。国度相关部门对健身教练学费费用没有统一的要求,机构一般是按照自己的收费标准进行设置的。不过收费标准也不会差异很多。当然,不同的学习课程收费也是不同的。很多培训机构一般就业都是负责安置的,健身培训机构举荐就业也是有前提的,如果什么前提都没有,不管有没有学到专业知识就保证说负责就业,那这就需要三思了。健身俱乐部聘用教练端先看的是你的专业,没有一个老板愿意雇佣一位只有证书却什么不懂的教练任职,因为这样的教练是给俱乐部创造不了效益的,这样的教练对于俱乐部的基本需求都难满足一般不会任职专业健身教练,这就是为什么有不少拿着证书的却只能做巡场或者会籍的原因,所以刚刚进入健身教练行业的学员一定要定位准确了,以免走了弯路。想要学习的朋友可以去——赛普健身教练培训基地进行培训学习。 现在当健身教练有前途吗?现在的健身房如雨后春笋般发展起来,有健身房,必定就需要健身教练,健身教练是健身产业的灵魂,私人教练是这个灵魂中不可或缺的一部分。健身房盈利的主要来源还是靠健身教练,私人健身教练的课时费一般都是200一节课起步,现在的会员来健身房都是有需求的,自己也不知道如何去健身,基本都是去请教练,换句话说能来得起健身房的人都是出于社会上的中上层人士,他们的经济是没有问题的,来健身房锻炼买私教课的人比比皆是,大多数专业的教练一般都在给会员上课,收入都是让很多人不敢想象的。