健身吃鸡蛋,在健身,请问早上吃鸡蛋好,还是晚上健身后吃好

健身吃鸡蛋:健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄

最好是不吃,也可以少量吃健身的人一般都是吃水煮蛋,水煮蛋分为蛋白和蛋黄。蛋白的主要成分就是蛋白质百,而鸡蛋黄属于聚脂类的食物,所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为,含脂肪度较高的食物。事实也确是如此,鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上。因此对于健身想要练出一身肌肉的人来说,吃过多的鸡蛋黄会给身体内摄入过多的脂肪。过多的脂肪是健身人群的敌人,所以不吃蛋黄。其次,如果身体脂肪含量容太高,肌肉再发达也会显现不出来,只会埋藏在脂肪下。

健身吃鸡蛋:健身,鸡蛋能生吃么

不能生吃生鸡蛋。7a686964616fe78988e69d8331333431366237首先,生鸡蛋含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白。前者会阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触,影响蛋白质的消化和吸收。后者可以结合生物素,使人体无法吸收。但这两种有害物质,一旦被烹调或加热破坏,就不再影响人体对营养素的吸收。其次,生鸡蛋的蛋白质结构很致密,胃肠道的消化酶很难接触,所以不易被人体消化吸收。熟鸡蛋的蛋白结构疏松,容易被人体消化吸收。最后,生鸡蛋里面可能含有细菌、病毒、寄生虫等,不通过烹饪或加热灭活,可能会损害人体健康,引起食物中毒、寄生虫病等。扩展资料:鸡蛋的常见吃法1、煮鸡蛋:鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老,蛋白变性程度最佳,也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋,不但口感变老,维生素损失大,蛋白质也会变得难消化。2、煮荷包蛋:水沸时打入鸡蛋,转至小火煨熟。咸味的荷包蛋中可以加入西红柿、青菜等,甜味的还可以加上酒酿、红枣、枸杞等配料。3、鸡蛋羹:不要在搅拌鸡蛋的时候放入油或盐,这样易使蛋胶质受到破坏,蒸出来的蛋羹又粗又硬。也不要用力搅拌,略搅几下,保证搅均匀就上锅蒸。另外,蒸蛋羹时加入少许牛奶,能让其口感更滑嫩,营养含量也更高。4、煎荷包蛋:最好用小火,油也要少。有的人喜欢把蛋清煎得焦脆,这样不但会损失营养,还有可能产生致癌物。最好只煎一面,蛋清凝固即可。5、摊鸡蛋:用油要少,最好用中火。蛋饼如果摊厚一点,更有利于保存营养。6、炒鸡蛋:最好用中火,忌用大火,否则会损失大量营养,还会让鸡蛋变硬。但火太小了也不行,因为时间长了水分丢失多,摊出的鸡蛋发干,会影响质感。参考资料来源:人民网-鸡蛋怎么吃营养价值高?提醒!生吃鸡蛋危害大参考资料来源:人民网-生鸡蛋能吃吗

健身吃鸡蛋:健身吃鸡蛋白,但是每天吃蛋白有点恶心了,可以用鸡蛋白泡老干妈吃吗。。。这样营养会变不,可以这样吃吗

如果恶心了,就不要吃了。过一段时间再吃,就没有问题了。如果继续吃下去会吃伤了。

健身吃鸡蛋:每天晚上健身后 吃一碗燕麦 四个鸡蛋白 一杯牛奶 够了吗 还需要喝蛋白

这明显不够。4个蛋白的蛋白质含量在16-20克左右,这点量简直没什么卵用。必须喝蛋白粉,蛋白粉早上喝有个屁用。