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Ferras - One More ChanceAlways knew I have one it takes 我知道我曾经拥有 All I ever had once I had 如果我曾经拥有的能够重来 Ever knew I paid that what can Fade 我曾经付出的可能会褪色I wanna be back there again 我希望再回到那里 Life goes on 生命在继续 The journey is on 旅途再继续 When you save my life forever 当你永远地拯救了我的生活 You give me one more chance 你再多给我次机会7a6431333363373162 I won t let it down this time 这次我不会再错过 Cause you awaiting me 因为你在期待我 Now when the curtain falls 当帷幕落下 I turn to you and smile because you 我转向你微笑着 Gave me one more chance 因为 你又给了我一次机会 Oh yeah… 哦耶 Ever know the moment turn time 过去的时光倒转 Mirror is in the dail and shine 镜子里折射出光芒 Everything of friend picks to flow 朋友们的一切都流逝 We should wish you get them all 我们希望你能抓住 The show goes on 表演还在继续 You have to be strong 你要坚强 When you save my life forever 当你永远地拯救了我的生活 You give me one more chance 你再多给我次机会 I won t let it down this time 这次我不会再错过 Cause you awaiting me 因为你在期待我 Now when the curtain falls 当帷幕落下 I turn to you and smile because you 我转向你微笑着 Gave me one more chance 因为 你又给了我一次机会 And to I have none 我一无所有 And the day when that fall 当末日到来 Was a moment I need it I m afraid 此刻我想我需要它 I need it I m afraid 我想我需要它 You give me one more chance 你再多给我次机会 I won t let it down this time 这次我不会再错过 Cause u awaiting (Only to) me 因为你在期待我 Now when the curtain falls 当帷幕落下 I turn to you and smile because you 我转向你微笑着 Give me one more chance 因为你又给了我一次机会 You give me one more one more chance to living 给我再多一次生的机会 You ggive me one more one more chance to read now 给我最多一次阅读的机会 You give me one more one more one more one more chance to live now 给我再多一次机会 You give me gave me gave me 请在给我多一次机会 One more oh yeah… 哦耶哦耶

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你好,其实很简单教你个方法,电脑上你再放这视频然后用识歌软件里面有一个听歌识曲。

舞动旋律2007健身队:我是女孩子,想要减肥,在健身房应该选择瑜伽,肚皮舞,动感单车还是跑步机来帮助我减肥呢?

想要健康地瘦下来没有快捷方式,两个月的时间分为四个阶段开始训练及调整饮食。第一阶段:第1—2周,主要目的是增强体质。训练方式:核心训练+有氧训练原因:主要因饮食和缺乏锻炼关系,所以第一阶段要加强体质训练,而核心训练就是针对这一目标。肥胖多以腹部偏大,腰部力量不足,所以多加强腰腹训练。计划安排:20分钟快走;拉伸,卷腹、仰卧抬腿、哑铃侧拉、扭腰20个×3组;有氧训练20分钟自行车。第二阶段:第3-4周,主要目的是雕塑形体减脂训练方式:有氧训练+适当器械训练原因:经过两周训练,体质有所增强,一般简单固定的器械可以锻炼,外加有氧运动,可以达到减脂的目的。计划安排:卷腹、侧拉、坐姿推胸、钢线下拉、坐姿推肩20×3组,背飞15×3组,有氧运动30分钟。想要健康地瘦下来没有快捷方式,两个月的时间分为四个阶段开始训练及调整饮食。第三阶段:第5-6周,主要目的是打破平台期,注重减脂训练。训练方式:核心训练+下肢训练原因:经过两个阶段的训练,体重一般都会有所下降,而这个时候可能会出现平台期,会产生惰性,容易疲劳,应多激励树立信心。因为在平台期,做下肢训练所消耗的能量比较大,外加合理的饮食会有一个很好的减脂效果。训练计划:卷腹、山羊挺身、扫腿20×3组,下蹲、弓步蹲25×3组;自行车30分钟。第四阶段:第7-8周,主要进行有氧训练,控制体重反弹。经过前三个训练阶段,学员脂肪含量有所下降,这时会表现出明显的减脂效果。保持原有的饮食计划,就是停止训练,体重也不会增加。训练计划:第一天:卷腹、坐姿推胸,飞鸟夹胸,重垂下压20×3组,有氧运动45分钟。第二天:卷腹、哑铃侧拉、哑铃20×3组,背飞10×3组,下拉、划船25×3组,椭圆机35分钟。第三天:仰卧抬腿、徒手深蹲、弓步蹲25×3组,哑铃推肩20×3组,自行车40分钟。第四天休息三天一小休的周期训练共分4个小周期训练,根据个人体质对器械重量有所加减。减脂饮食计划第一阶段早餐:全麦面包两片+脱脂奶1杯+蛋白1个;或麦片无糖1碗+蛋白1个。中餐:米饭(150克)肉类、鱼、瘦肉、鸡胸肉类为主(100克)新鲜蔬菜200-300克。晚餐:米饭100克,以海鲜为主(肉类,蔬菜以黄瓜为主,200-300克)。第二阶段早餐:全麦面包两片+脱脂奶1杯+蛋白1个或麦片无糖1碗+1个蛋白。中餐:米饭(120克)肉类、鱼、瘦肉、鸡胸肉类为主(100克)新鲜蔬菜100克。晚餐:米饭80克,以海鲜为主(肉类,蔬菜以黄瓜为主,250克)。第三阶段为平台期,注重合理饮食早餐:全麦面包两片+蛋白1个中餐:米饭(100克)肉类、鱼、瘦肉、鸡胸肉类为主(180克)新鲜蔬菜100克。晚餐:米饭50克,海鲜为80克,(肉类,蔬菜以黄瓜为主,100克)。第四阶段,饮食方式同第二阶段。 具体的训练动作可以在健身房找巡场教练叫你最重要的还是毅力 !

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舞动旋律2007健身队《恋恋大草原》歌曲:恋恋大草原作词:彭勃作曲:徐一鸣演唱:正月十五风吹草低 青青的牧e79fa5e98193e78988e69d8331333361316539场格桑花绽放 美丽的新娘雄鹰展翅 太阳的光芒马头琴悠扬 唱着谁的向往天蓝地绿 静静的毡房套马杆响亮 威武的儿郎牛羊千朵 月亮的吉祥安代舞婆娑 缠着谁的柔肠恋恋大草原 幸福在流淌依偎在你身旁 谁愿去流浪牵着我的新(郎)娘 向着梦想天堂你的情 我的爱 一路芬芳恋恋大草原 快乐在歌唱靠在你的胸膛 谁还会忧伤伴着我的儿郎 向着梦想天堂天不老 地不荒 自由去飞翔RAP:望不尽 牛羊翻滚如浪闻得到 浓浓花香荡漾我解开 那年少的轻狂策马在你的胸膛风轻轻 朝着梦的方向云悠悠 牵引爱的目光我捧出 那永恒的歌唱停驻在你的心房风吹草低 青青的牧场格桑花绽放 美丽的新娘雄鹰展翅 太阳的光芒马头琴悠扬 唱着谁的向往天蓝地绿 静静的毡房套马杆响亮 威武的儿郎牛羊千朵 月亮的吉祥安代舞婆娑 缠着谁的柔肠恋恋大草原 幸福在流淌依偎在你身旁 谁愿去流浪牵着我的新(郎)娘 向着梦想天堂你的情 我的爱 一路芬芳恋恋大草原 快乐在歌唱靠在你的胸膛 谁还会忧伤伴着我的儿郎 向着梦想天堂天不老 地不荒 自由去飞翔恋恋大草原 幸福在流淌依偎在你身旁 谁愿去流浪牵着我的新(郎)娘 向着梦想天堂你的情 我的爱 一路芬芳恋恋大草原 快乐在歌唱靠在你的胸膛 谁还会忧伤伴着我的儿郎 向着梦想天堂天不老 地不荒 自由去飞翔天不老 地不荒 自由去飞翔