素食健身食谱,我身高176cm,体重75kg,求健身计划及食谱~

素食健身食谱:我是个素食者 不过想健身 想增肌。 请问吃鸡蛋可以吗? 吃多少个一天?

增肌为目标的话,你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质,以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋,首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了百蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内度服用效果最佳。你自己可以去薄荷网查询下各种食物的蛋白质含量,然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了,如果未达标的话,可以用鸡蛋补足。具体的计算问方法薄荷网有相关的工具。全蛋的话,一般两个就足够了。理由你自己已经说了。不管是蛋白质、脂肪答、还是碳水化合物只要摄入量超过消耗量就都会抓化成脂肪。所以不存在那种蛋白随便吃的情况。

素食健身食谱:请问:常年吃素食的人去健身房锻炼身体能成承受吗?

可以啊,很多运动冠军,举重冠军都吃素。吃素也是要注重营养全面。吃素好本回答被网友采纳

素食健身食谱:我身高176cm,体重75kg,求健身计划及食谱~

1、176CM,标准体重应该在71KG左右,你体重还过了点了。2、得减点脂肪,肌肉的量少于脂肪,力量也较差一点。3、减脂要把握低强度,多次数,长时间,配合饮食,生活习惯,就能达到事半功倍的效果。另外,因为你的资料不全,我无法为你制订一个健身计划,也许我有点答非所问,但我做的是给你一个科学的指导方向,是一个大范围的指引。一个有效的健身计划,应该包括1/健身前的准备活动2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.4/健身后的放松5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.针对以上的,对自己的计划进行调整一下吧,希望对你有所帮助。我也不是为了分,你不给我都行,只是想利用自己的知识,做点实事。

素食健身食谱:你们在傲身健身房办卡多少钱?

现在在傲身锻炼了有一年多了 当初开业时朋友代办的 记得是两千来块 。后面去现场看了 环境 器械 觉得两千花的特别值 淡水没几个用 美国力健和悍马器械。 前一阵又刚续了卡。