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健身房方案:健身房受伤索赔问题

根据《侵权责任百法》第三十七条的规定:宾度馆、商场、银行、车站、娱乐场所等知公共场所的管理人或者群众性活动的组织者,未尽到安全保障义务,造成他人损害的,应道当承担侵权责任。健身房没有尽到安保义务的,应该承担赔偿责任,同时健身房负主要责任。

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1)锻炼目的:一是去脂减重、防止肥胖;二是保持和增强体力,预防肥胖合并症。 (2)有氧(耐力)运动项目:如长距离步行或远足、跑步、自行车、游泳等。 (3)锻炼强度:心率控制在120至140次/分钟。 (4)锻炼时间和频率:每次30至45分钟,每周3至4次。 (5)锻炼方案程序和锻炼方法: ①准备活动5分钟,可作些腰、腿、髋关节轻微活动。 ②慢走与快走交替20分钟,如步行由慢——快——慢,用10分钟走完2000米,速度140步/分钟以上,再用10分钟走完2300米。 ③体能练习15分钟:仰卧起坐20次;俯卧撑20次;俯卧抬起上体20次;提脚跟50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。 ④以上全部内容锻炼45分钟,共消耗热量约12556.5干焦耳(300千卡),此热量相当于米饭90克,或3个煎鸡蛋。 (6)注意事项: ①锻炼时轻松或过于吃力,可稍调节内容和次数。 ②锻炼后第二天不感到疲劳为宜,可每周适当增加运动量。 ③身体不适时,应停止锻炼,进行调整,不可蛮干。 2.春季减肥健美锻炼方案B (1)运动项目:步行、慢跑、有氧健身操、自行车、游泳、乒乓球、网球等。 (2)运动强度:慢跑的速度开始由100至110米/分钟,逐渐增加到120至130米/分钟。运动时心率控制在50岁130次/分钟;60岁120次/分钟以内为宜。 (3)运动时间与频度:每次30至40分钟、每周3至5次。 (4)力量性锻炼:应根据肥胖者脂肪蓄积的部位选择。 ①脂肪蓄积在腹部者,主要是进行仰卧起坐、双腿伸直抬高及抗阻性抬腿运动等,每个动作做20次。 ②脂肪蓄积在肩、胸、背部者,可做哑铃操及拉力器练习等。 (5)注意事项: ①锻炼前应做医学检查,判定心功状况及有无心血管系统合并症。 ②运动疗法必须和控制饮食相结合,主要是控制脂肪、糖类及食量。 ③力量锻炼主要是锻炼躯干和四肢大肌肉群,用力程度逐渐增加。

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这方案是根据你自己店的情况做的,只能你自己写。