健身房的,健身房里用器械练效果好还是用各种重量的哑铃杠铃练

健身房的:开家200平方的健身房~需要办理消防证吗?办理消防证难吗?需要花多少钱

肯定需要消防证,而且需要两幅楼梯,一个安全门。消防证大概要两三万,我这边是

健身房的:求一份初级健身房增肌计划

健美理论中用RM表示某个负荷量能连抄续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度,每组做8到12左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。胸部:哑铃卧推 4组袭哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腿部:深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组背部:宽、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)哑铃划船 4组肩部:推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌zhidao:仰卧举腿 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌,第二天锻炼腿部、肱三头肌,第三天锻炼背部、肩部,第四天休息。练四天一个循环。

健身房的:健身房有一个很长的绳子用来甩的叫什么名字

战绳Battling Ropes,这是一套训练体系,叫Battling Ropes® Training System锻炼核心肌群、心肺功能及身体协调,肌肉耐力和爆发力量的。

健身房的:开一家健身房要多少钱

如果没有非常专业的经验,建议还是找个品牌做加盟试试。目前市面上分几大类的:一种是共享健身舱,这种就呵呵了,不想评论,坐等凉凉;一种是个人健身工作室,顾名思义,面积小,器材少,靠某个教练1对1的授课,适合自己本身就是健身教练,手头上有几个有钱的学员,想自己单干这种,不过面积小,器材少,约不上合适的锻炼时间是常有的;一种是小型健身房,大概400~800平左右的,这种健身房一般都带有互联网基因,号称50万可以开家店,瞬间开遍大街小巷,看起来一片繁荣,不过行业内都知道,这种闭店率奇高,只是再烧钱,赚加盟费,根本谈不上选址,只要拿钱,想开到哪就开到哪,器材用不起一线、二线,只够三线、四线,用户体验奇差,而且面积小,要么器材少,要么没操房,用户也是图便宜,随便练练的心态,粘性很差;还有一种是大型健身房,面积1500平米以上的,器材全,操房大,设备一线,用户体验不错,不过相应的,投资金额就很美丽了,普遍都要400万以上,因为投资金额大,所以发展比较慢,国内开的好的几家都属于稳扎稳打,各自占山为王的发展方式,比如一兆韦德主要是上海,潮庭健身主要是北方,威尔士主要是一线城市,毕竟一家店要好几百万,发展策略,开店选址都很慎重,宁可不开,也不能瞎开。再说说盈利情况,刨除选址的影响因素以外:健身工作室属于走高级定制路线,教练水平高,有学员资源,能正点小钱,但是没法规模复制;小型健身房,虽然闭店率高,也不排除有盈利的,不过一般发现盈利的,就后悔没开个大型健身房,扩大战果,因为小型健身房承载量有限,盈利能力有限,但操的心是一点没少,相比赚的那点利润,只让人觉得鸡肋;大型健身房做的没毛病,一般一年半回本,做的好的据说有不到一年就回本的,差一些两年、三年的也有,当然还有干不下去跑路的,这种跑路的在一线城市尤其的多,房租压力大,人员开支高,竞争对手多等等。所以开加健身房说简单也简单,有钱就行,并且有多少钱都能开起来一个,但是难就难在想盈利就需要非常专业的选址、运营团队了。