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类似keep的健身软件:健身器材(单轮,类似哑铃),可以锻炼手臂,腰腹肌!

下面运动前先热身10分钟,可以小跑。首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟手臂:肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组弯举 6组肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组一周至少练1两次,下次练要间隔48小时以上。腹肌:两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上卷腹两头起仰卧举腿

类似keep的健身软件:有没有什么适合健身初学者(增大肌肉)的视频教程(类似p90x-腹肌撕裂者)最好是国外的

个人不喜欢器械健身 练出来的肌肉好看不实用 像我在健身房里看到的那种“肌肉男” 可以卧推一百多斤 却连个引体向上都做不了 建议你去优酷搜搜 街头健身

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你要参加训练项目,训练结束后,APP系统会自动弹出状态窗口给你记录留念用,如图。

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